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秋天多吃什么对身体好
发布时间: 2016-08-17 14:52:24  点击:709 次

喝水(shui)是(shi)润(run)肤大前提

  多喝水(shui)(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)保(bao)(bao)持(chi)皮肤润滑柔软(ruan)的(de)首要(yao)前提。进入秋(qiu)季(ji)后,人们更(geng)应注重调节身体(ti)和保(bao)(bao)健养(yang)生,而(er)养(yang)生保(bao)(bao)健更(geng)是(shi)(shi)以(yi)肺脏保(bao)(bao)健列(lie)为首位。 调查发现(xian),多喝水(shui)(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)秋(qiu)季(ji)养(yang)肺最简单的(de)一(yi)招。秋(qiu)季(ji)气候干燥,人体(ti)会大量损耗水(shui)(shui)(shui)(shui)分。据测算,人体(ti)皮肤每(mei)天蒸发的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分约在600毫升(sheng)以(yi)上,从鼻腔呼出(chu)的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分也(ye)不下300毫升(sheng)。为及时补足(zu)这(zhei)些损失,秋(qiu)天每(mei)日至少要(yao)比(bi)其他季(ji)节多喝水(shui)(shui)(shui)(shui)500毫升(sheng)以(yi)上,以(yi)保(bao)(bao)持(chi)肺脏与呼吸道(dao)的(de)正常湿润度。

  此外,还有(you)一(yi)种(zhong)直接从(cong)呼吸道“摄”入(ru)水分的方法,即通过吸入(ru)水蒸汽而使(shi)肺(fei)脏得到水的补充(chong)和滋润(run)。方法很(hen)简(jian)单:将(jiang)热水倒入(ru)茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入(ru),每次10分钟左右,早晚各一(yi)次即够(gou)。有(you)条件(jian)的话还要强化洗澡概念(nian),因为皮(pi)(pi)肤为肺(fei)的屏障,秋燥最易伤皮(pi)(pi),进(jin)而伤肺(fei)。洗浴有(you)利于血液循环(huan),使(shi)肺(fei)脏与皮(pi)(pi)肤气(qi)血流(liu)畅,发挥润(run)肤、润(run)肺(fei)之作用。


皮肤干(gan)燥多吃

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰(feng)富(fu)的(de)(de)家常(chang)蔬(shu)菜,人们(men)对它保护视力的(de)(de)功能并不陌生,但在(zai)干(gan)燥的(de)(de)季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮(pi)肤(fu)的(de)(de)作用。 胡萝卜含(han)有丰(feng)富(fu)的(de)(de)β-胡萝卜素,它在(zai)小肠内可以转(zhuan)化成对皮(pi)(pi)肤(fu)的表皮(pi)(pi)层(ceng)有保(bao)护作用,可(ke)使(shi)人的皮(pi)(pi)肤(fu)柔润、光泽(ze)、有弹性(xing),因此又被称为“美容(rong)”。饮食中如果缺乏维生素A,会(hui)引起(qi)皮肤(fu)干(gan)燥,角质代谢失(shi)常,易松弛老化。

  正确(que)的(de)食用方法:胡萝(luo)卜用油(you)炒,或和其他(ta)含油(you)脂类食物同食,可达到加(jia)倍(bei)滋润的(de)效(xiao)果。此外,还(hai)可将胡萝(luo)卜切成块,加(jia)入调味品后,与猪肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)等一起(qi)炖,但注意烹调过(guo)程中不可放醋,因为(wei)醋会破坏β-胡萝(luo)卜素,明显降低


“润”果汁之(zhi)石榴汁

  每当秋季,石(shi)榴(liu)就经常大张旗鼓的(de)出现在超(chao)市里。石(shi)榴(liu)的(de)果实色彩缤纷(fen),红(hong)(hong)如玛瑙,白若水晶(jing)。用石(shi)榴(liu)榨汁,喝起来酸甜爽口,并(bing)且(qie)还有(you)(you)"御(yu)饥疗渴,解酲止(zhi)醉"之功。除了对身(shen)体有(you)(you)很(hen)好的(de)"润"作用之外,石(shi)榴(liu)汁还是(shi)一种(zhong)比红(hong)(hong)酒、番茄汁等更有(you)(you)效(xiao)的(de)抗氧化果汁,并(bing)且(qie)效(xiao)果持久。


养肺润肤好手:黑(hei)芝麻(ma)

  黑(hei)芝麻中蕴含(han)丰富的,秋季(ji)中的(de)它(ta)对(dui)肌(ji)(ji)肤的(de)"润"作用(yong)更是不可(ke)忽(hu)视。它(ta)对(dui)肌(ji)(ji)肤中的(de)胶原纤维(wei)和弹力纤维(wei)有(you)"滋(zi)润"作用(yong),从而能(neng)改善、维(wei)护肌(ji)(ji)肤的(de)弹性;除此(ci)之外,黑芝麻还能(neng)促(cu)进(jin)肌(ji)(ji)肤内的(de)血液循环,使其(qi)得(de)到(dao)充分的(de)营(ying)养(yang)物质与水分,从而能(neng)达到(dao)柔嫩与光泽(ze)双重效果(guo)。

  除此之(zhi)外,大家(jia)非常熟悉(xi)的(de)梨子、核桃、萝卜、银耳(er)、百合等秋季(ji)进(jin)补食品也可(ke)多(duo)多(duo)食用,它(ta)们都是养肺润(run)肤的(de)好帮手。


秋(qiu)季是应(ying)阔别辛辣油腻(ni)刺激食品(pin)

  刚刚说(shuo)到(dao)了"美(mei)从口进"的食(shi)品,实(shi)在想要(yao)让肌肤"润"的彻底,辛辣油腻刺激食(shi)品在秋季是应该(gai)阔(kuo)别(bie)的。比如(ru)大家最轻(qing)易(yi)忽略的姜(jiang)。俗话说(shuo),冬吃(chi)萝(luo)卜夏吃(chi)姜(jiang),但是我建(jian)议各(ge)位爱美(mei)的女孩子秋天(tian)尽(jin)量要(yao)少吃(chi)姜(jiang):由于秋天(tian)天(tian)气干(gan)燥(zao)(zao),假如(ru)再吃(chi)辛辣的生(sheng)姜(jiang),轻(qing)易(yi)伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干(gan)燥(zao)(zao)。除(chu)此之(zhi)外,烧烤、辣椒(jiao)等刺激性(xing)食(shi)品也(ye)应该(gai)尽(jin)量阔(kuo)别(bie)。

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